一晃眼五月就要接近尾聲嚕
虛弱病懨懨的模樣也恢復到八成的趴趴走活力
孜孜不倦地持續復健
是我每天重要的功課
對身體的認知可以說是從陌生到熟悉
跟親切的復健科醫師討教肌肉肌腱韌帶與後遺症的治療方式
以及日復一日由物理治療師協助復健
我成為了白色巨塔地下一樓的常客
先來個深層熱敷
再來拔罐式的電療
然後就可以微笑說掰掰~明日再來~
一位被其他女復健師們戲稱"阿伯"的復健老師
最近宛若我另一個爸爸
碎碎念要我好好注意自己駝背的問題
親自教導我要每天在家"站壁"十分鐘
(吼~老實說這十分鐘真的很難熬ㄋㄟ)
即使不愛聽嘮叨但是心中卻留有一股暖意...謝謝他的關心
發現他們排班工作還真辛苦
不停地且有耐心地為每個陸續上門的病人準備療程
舉凡行動不便的老人還有哭鬧的嬰兒
疲倦上班族以及青春滿溢的少年郎
菜鳥病人的我不孤單
大家都在為了健康而努力
我也要繼續加油....朝"早日康復"邁進~~~
2008年5月26日 星期一
懷舊塵封的錄音帶
在這個MP3到處橫流的時代
打從買我那台貌似電鍋的音響
無不是想重溫曾經美好的錄音帶年代
童年時
就算省吃儉用也要瘋狂購買音樂帶
一捲150占掉我一周零用錢的一半
我可以不吃零食忍著不買漂亮的自動鉛筆
就是為了把魂縈夢牽的音樂tape放聲出來
因為....寫功課準備考試才能渾身起勁嘛
畢生第一捲就貢獻給"七匹狼"
畢生最後悔的一捲就是林志穎的"不是每個戀曲都有美好回憶"
當然~每一捲的購買都要花在刀口上
有時候就要有些偷吃步的方法
例如收聽羅小雲的排行榜節目或是守在播歌時趕快按下錄音鍵紅點
或者好同學交換好貨來拷貝拷貝也是不錯的方法
錄音帶容易遭到潮濕發霉而保存不易
但現在還能播音證明自己收藏功力實在不錯
翻開裡面的歌詞...唱著當時的情境...
我也好像可以回到無憂無慮的自己嚕♪
2008年5月24日 星期六
因為看得太重 所以有點傻氣
陽光灑在窗台上
慫恿我該出外走走
但我的心中還停留在昨晚的惆悵上
沒有想反駁甚麼
而是自己走不出那句玩笑話, 尤其當我是在認真思考時候
就如這個靈魂紓解的平台
最親近的人往往只是偶爾走進來的訪客
沒留下隻字片語告訴我他來過
沒告訴我他想了解我的靈魂
也沒打算申請居留證, 長住在我的心裡
慫恿我該出外走走
但我的心中還停留在昨晚的惆悵上
沒有想反駁甚麼
而是自己走不出那句玩笑話, 尤其當我是在認真思考時候
就如這個靈魂紓解的平台
最親近的人往往只是偶爾走進來的訪客
沒留下隻字片語告訴我他來過
沒告訴我他想了解我的靈魂
也沒打算申請居留證, 長住在我的心裡
2008年5月21日 星期三
Charlie Wilson's War
這是部大卡司卻冷門的電影
對於冷戰時代的了解
歷史課本教導的還真是片面
改編自真實故事
具有道德爭議性的國會議員查理
卻是個滿腔人道主義的愛國份子
面對蘇聯匪軍侵略阿富汗進行大規模的秘密援助
採購俄製的軍武迫使蘇聯紅軍撤退
雖說是為了掩蓋美國資助對抗蘇聯之實
但這跟鋼鐵人所講到的矛盾...如出一轍
攻擊別人的武器卻打在自己人身上
衝著湯姆漢克所以瞧了這部電影
幾幕他噙著淚水喝著酒獨處的身影
再度展現這位影帝的功力
但平心而論
他周旋在美女助理們或是與茱莉亞羅勃茲飾演的社交名媛曖昧眼神
總覺得不是他的TONE
他沒有那種沉迷酒色的氣質
這點他倒是可以跟尼可拉斯凱吉好好學學
如何亦正亦邪的轉換
戰爭實在是把人性推至殘酷無情
無辜受害的都是手無寸鐵的女性與孩童
希望有生之年
都不要再見到無辜之人所留的血
2008年5月17日 星期六
2008年5月14日 星期三
2008年5月12日 星期一
不可不知的維他命攝取
年輕時以為健康是本錢所以輕忽揮霍
一整夜不睡打報告然後衝去學校上課
感覺輕而易舉
現在才知道....這全是假象
我的身體正在為了之前不斷耗損的精力
發出不同的警告
對於這兩星期失去的行動自由以及隨時擔心暈眩狀況
雖然說是外力造成的肢體痛楚
然而...身體內部代謝情況與肌肉協調力
都是自己以前所輕忽的
正視身體發出的警訊才是王道吧
既然維他命做為補充體力的好幫手
有些迷思的確要加以清楚明白
以免補錯或補壞
尤其自己面臨每天要吃藥卻又要吃維他命
我想...我自己也該補充這類資訊也提供給好朋友們參考
保健食品10大迷思
(節錄自:http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category=醫藥疾病&pid=17512)
1.
Q:鈣片吃多了容易腎結石？
A:雖然絕大多數的腎結石為含鈣結石，但是一般人補充鈣片通常不會造成尿鈣排除增加，也不會造成腎結石。
由於含鈣結石當中以草酸鈣結石居多，因此草酸攝取過多才是造成腎結石的元兇。
腎結石患者應多喝水、少肉少鹽、多蔬果。但是含有高草酸的食物包括菠菜、番薯、李子、巧克力、花生等，腎結石的患者應該少吃。
2.
Q:維他命E萬能，抗老又防癌？
A:雖然維他命E是體內最重要的抗氧化維生素之一，但是近年來數個國際大型研究，針對維他命E在心血管疾病與癌症預防等方面，大都沒有明確的效果。
這是因為人體內的抗氧化作用，是一個複雜的反應，需要多種抗氧化營養素的協同作用，因此仍須同時補充維他命C、類胡蘿蔔素等水溶性抗氧化素。
3.
Q:血濁是血膽固醇過高，要吃清血脂的營養品？
A:一般民間所謂的血濁，並沒有明確的定義。血濁有時候是指因壓力等所造成的肩頸僵硬，這與膽固醇無關。有時候也可能是指血液看起來比較黑、比較黏，這也跟膽固醇無關。
不過血液看起來比較黑、比較黏，通常是因為血紅素過高，或是體內發炎因子增加，也就是體內鐵蛋白過剩，確實不利於人體健康。適時捐血有助於改善這種現象。
4.
Q:吃保肝片可以降低肝功能指數？
A:肝功能指數包括GOT、GPT等，都是肝細胞發炎、受損之後所釋放到血液中。
保肝片確實可以提供肝臟細胞修復、再生所需的營養素，但是仍須去除造成肝細胞發炎的病因才能有效降低肝功能指數。例如病毒性肝炎須設法抑制病毒活性；藥物性肝炎須停藥；脂肪肝造成的肝炎則應多運動、少吃高熱量食物。
5.
Q:腰酸背痛是骨質疏鬆，要吃維骨力？
A:腰酸背痛多源於坐姿不良、職業性背痛等問題，病灶在脊椎附近的韌帶或肌肉。骨質疏鬆症通常是無聲無息的，除非發生壓迫性骨折，否則並不會有疼痛感。
至於維骨力（葡萄糖胺）主要是治療關節軟骨，一般用於膝蓋的退化性關節炎。因此腰酸背痛、骨質疏鬆、維骨力是三個完全不同的領域。
6.
Q:有衛生署許可字號就代表有保障？
A:目前多數的保健營養品都是以食品來規範的（不論是國產或進口的）。所謂「衛署食字號」只是書面審核的文號，無法保證其內容物是否真與標示相符。選擇有GMP認證的廠商，雖然可以保證安全與衛生，但仍無法確定其純度與品質。相對地，如果是以藥品上市（有衛署藥字號）或有健康食品認證（有衛署健食字號）的，其品質較為可信。
7.
Q:每天只吃一粒綜合維他命真的就夠了？
A:綜合維他命通常只能提供一個RDA（每日建議最低攝取量）的營養素，避免因營養素缺乏而導致疾病，只能算是最低門檻。
均衡完整的營養補充品，應該涵蓋抗氧化維生素、腸道保健、肝臟排毒、增強免疫力、改善血脂、促進代謝、骨關節保養等七大主軸，其建議使用量也比一般綜合維他命來得高。
8.
Q:營養品是食品，多吃也不會有副作用？
A:除了一般常聽到的脂溶性維生素（A、D、E、K）不宜過量以外，包括維他命C、菸鹼酸、維他命B6、鐵劑、硒元素、魚油等，都可能因過量反而影響健康。
如果同時使用營養品及藥品，最好先向醫師諮詢，以避免交互作用或不良反應。例如同時服用魚油、銀杏及阿司匹靈，會大幅增加出血的風險。
9.
Q:食品、藥品、營養品最好都分開吃，以避免交互作用？
A:有些必須在飯後服用才好吸收，像是脂溶性維生素、魚油、月見草油等營養品；空腹使用較佳的則有乳酸菌、麥苗粉等；飯前使用較佳：膳食纖維、甲殼素等。
如果使用作用相近的藥品和營養品，例如阿司匹靈、抗凝血劑、魚油、納豆激酶等，則不管有沒有錯開吃，都是有危險的。
不過有些確實是必須錯開吃的，例如抗生素不可和益生菌一起吃，以免把益生菌也殺死了。
10.
Q:天然的營養品比較貴，效果也比較好？
A:除了維生素E以外，對其它的營養品而言，其效果並無多大差別。許多來自天然材料的營養品反而可能有過敏或污染的問題。
至於維生素C，由於天然來源可能也含有許多生物類黃酮，理論上是會比合成的維生素C好。
對於鈣、鐵、鋅等礦物質，如果經過加工以有機酸螯合之後，其吸收率反而更高。
希望大家都健健康康~~~
一整夜不睡打報告然後衝去學校上課
感覺輕而易舉
現在才知道....這全是假象
我的身體正在為了之前不斷耗損的精力
發出不同的警告
對於這兩星期失去的行動自由以及隨時擔心暈眩狀況
雖然說是外力造成的肢體痛楚
然而...身體內部代謝情況與肌肉協調力
都是自己以前所輕忽的
正視身體發出的警訊才是王道吧
既然維他命做為補充體力的好幫手
有些迷思的確要加以清楚明白
以免補錯或補壞
尤其自己面臨每天要吃藥卻又要吃維他命
我想...我自己也該補充這類資訊也提供給好朋友們參考
保健食品10大迷思
(節錄自:http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category=醫藥疾病&pid=17512)
1.
Q:鈣片吃多了容易腎結石？
A:雖然絕大多數的腎結石為含鈣結石，但是一般人補充鈣片通常不會造成尿鈣排除增加，也不會造成腎結石。
由於含鈣結石當中以草酸鈣結石居多，因此草酸攝取過多才是造成腎結石的元兇。
腎結石患者應多喝水、少肉少鹽、多蔬果。但是含有高草酸的食物包括菠菜、番薯、李子、巧克力、花生等，腎結石的患者應該少吃。
2.
Q:維他命E萬能，抗老又防癌？
A:雖然維他命E是體內最重要的抗氧化維生素之一，但是近年來數個國際大型研究，針對維他命E在心血管疾病與癌症預防等方面，大都沒有明確的效果。
這是因為人體內的抗氧化作用，是一個複雜的反應，需要多種抗氧化營養素的協同作用，因此仍須同時補充維他命C、類胡蘿蔔素等水溶性抗氧化素。
3.
Q:血濁是血膽固醇過高，要吃清血脂的營養品？
A:一般民間所謂的血濁，並沒有明確的定義。血濁有時候是指因壓力等所造成的肩頸僵硬，這與膽固醇無關。有時候也可能是指血液看起來比較黑、比較黏，這也跟膽固醇無關。
不過血液看起來比較黑、比較黏，通常是因為血紅素過高，或是體內發炎因子增加，也就是體內鐵蛋白過剩，確實不利於人體健康。適時捐血有助於改善這種現象。
4.
Q:吃保肝片可以降低肝功能指數？
A:肝功能指數包括GOT、GPT等，都是肝細胞發炎、受損之後所釋放到血液中。
保肝片確實可以提供肝臟細胞修復、再生所需的營養素，但是仍須去除造成肝細胞發炎的病因才能有效降低肝功能指數。例如病毒性肝炎須設法抑制病毒活性；藥物性肝炎須停藥；脂肪肝造成的肝炎則應多運動、少吃高熱量食物。
5.
Q:腰酸背痛是骨質疏鬆，要吃維骨力？
A:腰酸背痛多源於坐姿不良、職業性背痛等問題，病灶在脊椎附近的韌帶或肌肉。骨質疏鬆症通常是無聲無息的，除非發生壓迫性骨折，否則並不會有疼痛感。
至於維骨力（葡萄糖胺）主要是治療關節軟骨，一般用於膝蓋的退化性關節炎。因此腰酸背痛、骨質疏鬆、維骨力是三個完全不同的領域。
6.
Q:有衛生署許可字號就代表有保障？
A:目前多數的保健營養品都是以食品來規範的（不論是國產或進口的）。所謂「衛署食字號」只是書面審核的文號，無法保證其內容物是否真與標示相符。選擇有GMP認證的廠商，雖然可以保證安全與衛生，但仍無法確定其純度與品質。相對地，如果是以藥品上市（有衛署藥字號）或有健康食品認證（有衛署健食字號）的，其品質較為可信。
7.
Q:每天只吃一粒綜合維他命真的就夠了？
A:綜合維他命通常只能提供一個RDA（每日建議最低攝取量）的營養素，避免因營養素缺乏而導致疾病，只能算是最低門檻。
均衡完整的營養補充品，應該涵蓋抗氧化維生素、腸道保健、肝臟排毒、增強免疫力、改善血脂、促進代謝、骨關節保養等七大主軸，其建議使用量也比一般綜合維他命來得高。
8.
Q:營養品是食品，多吃也不會有副作用？
A:除了一般常聽到的脂溶性維生素（A、D、E、K）不宜過量以外，包括維他命C、菸鹼酸、維他命B6、鐵劑、硒元素、魚油等，都可能因過量反而影響健康。
如果同時使用營養品及藥品，最好先向醫師諮詢，以避免交互作用或不良反應。例如同時服用魚油、銀杏及阿司匹靈，會大幅增加出血的風險。
9.
Q:食品、藥品、營養品最好都分開吃，以避免交互作用？
A:有些必須在飯後服用才好吸收，像是脂溶性維生素、魚油、月見草油等營養品；空腹使用較佳的則有乳酸菌、麥苗粉等；飯前使用較佳：膳食纖維、甲殼素等。
如果使用作用相近的藥品和營養品，例如阿司匹靈、抗凝血劑、魚油、納豆激酶等，則不管有沒有錯開吃，都是有危險的。
不過有些確實是必須錯開吃的，例如抗生素不可和益生菌一起吃，以免把益生菌也殺死了。
10.
Q:天然的營養品比較貴，效果也比較好？
A:除了維生素E以外，對其它的營養品而言，其效果並無多大差別。許多來自天然材料的營養品反而可能有過敏或污染的問題。
至於維生素C，由於天然來源可能也含有許多生物類黃酮，理論上是會比合成的維生素C好。
對於鈣、鐵、鋅等礦物質，如果經過加工以有機酸螯合之後，其吸收率反而更高。
希望大家都健健康康~~~
2008年5月10日 星期六
遺留在1997的青春校園夢
聽著Sixpence None The Richer的KISS ME
勾引著我很想再把"窈窕美眉"拿出來重溫舊夢一下
小女孩的童話故事目錄裡
總少不了醜小鴨變天鵝或是灰姑娘變皇后的故事
期待蛻變的一天
等待白馬王子拿著遺失的玻璃鞋來敲門
後來小女孩漸漸長大
發現...真愛不是癡癡等來的更不用殷切舉牌尋找
女孩的自信帶來一種魅力
而真愛從吸引開始卻從彼此信任而醞釀
中間即使會有風風雨雨
只要有"believe"作為溝通的橋樑
再多問題也能找到平衡點
重要的是"努力"雖然比"放棄"辛苦
但辛苦過後得到的幸福是一輩子的果實
Kiss me, out of the bearded barley
Nightly, beside the green, green grass
Swing, swing, swing the spinning step
You wear those shoes and I will wear that dress
Oh, kiss me beneath the milky twilight
Lead me out on the moonlit floor
Lift your open hand
Strike up the band and make the fireflies dance
Silver moon's sparkling, so kiss me
Kiss me down by the broken tree house
Swing me upon its hanging tire
Bring, bring, bring your flowered hat
We'll take the trail marked on your father's map
Oh, kiss me beneath the milky twilight
Lead me out on the moonlit floor
Lift your open hand
Strike up the band and make the fireflies dance
Silver moon's sparkling, so kiss me
Oh, kiss me beneath the milky twilight
Lead me out on the moonlit floor
Lift your open hand
Strike up the band and make the fireflies dance
Silver moon's sparkling, so kiss me
So kiss me
So kiss me
勾引著我很想再把"窈窕美眉"拿出來重溫舊夢一下
小女孩的童話故事目錄裡
總少不了醜小鴨變天鵝或是灰姑娘變皇后的故事
期待蛻變的一天
等待白馬王子拿著遺失的玻璃鞋來敲門
後來小女孩漸漸長大
發現...真愛不是癡癡等來的更不用殷切舉牌尋找
女孩的自信帶來一種魅力
而真愛從吸引開始卻從彼此信任而醞釀
中間即使會有風風雨雨
只要有"believe"作為溝通的橋樑
再多問題也能找到平衡點
重要的是"努力"雖然比"放棄"辛苦
但辛苦過後得到的幸福是一輩子的果實
Kiss me, out of the bearded barley
Nightly, beside the green, green grass
Swing, swing, swing the spinning step
You wear those shoes and I will wear that dress
Oh, kiss me beneath the milky twilight
Lead me out on the moonlit floor
Lift your open hand
Strike up the band and make the fireflies dance
Silver moon's sparkling, so kiss me
Kiss me down by the broken tree house
Swing me upon its hanging tire
Bring, bring, bring your flowered hat
We'll take the trail marked on your father's map
Oh, kiss me beneath the milky twilight
Lead me out on the moonlit floor
Lift your open hand
Strike up the band and make the fireflies dance
Silver moon's sparkling, so kiss me
Oh, kiss me beneath the milky twilight
Lead me out on the moonlit floor
Lift your open hand
Strike up the band and make the fireflies dance
Silver moon's sparkling, so kiss me
So kiss me
So kiss me
2008年5月9日 星期五
我需要杏林子的勇氣與樂觀
平日對於自我表現常常希望有水準的演出
沒想到連恢復健康這件事
我也在不知不覺情況下push自己...
凌晨三點在情緒不佳的情況下
猛然對手支點施力
我忘了自己的身體還不堅固
聽到背部骨頭卡的一聲
痛到飆淚
也因為背痛, 頸椎姿勢無法正確
我的頭暈症狀又出現了
我知道生病容易讓人憂鬱
所以提醒自己要深呼吸
太過於急切想復元卻適得其反
想起杏林子的全身病痛卻還是樂觀開朗
重新面對自己的脆弱
天父啊...請祢賜我剛強
學會勇敢...學會慢活不動氣
沒想到連恢復健康這件事
我也在不知不覺情況下push自己...
凌晨三點在情緒不佳的情況下
猛然對手支點施力
我忘了自己的身體還不堅固
聽到背部骨頭卡的一聲
痛到飆淚
也因為背痛, 頸椎姿勢無法正確
我的頭暈症狀又出現了
我知道生病容易讓人憂鬱
所以提醒自己要深呼吸
太過於急切想復元卻適得其反
想起杏林子的全身病痛卻還是樂觀開朗
重新面對自己的脆弱
天父啊...請祢賜我剛強
學會勇敢...學會慢活不動氣
2008年5月7日 星期三
2008年5月6日 星期二
2008年5月1日 星期四
神的恩典滿滿
所有的事情都在天父的掌控之中
連我的生命都不例外...
看了那麼多醫院急診室的偶像劇
從沒想到我的生命當中也會出現這麼戲劇性的一天
事發突然...胸悶加上身體不能動彈
聽著救護車呼嘯的聲音
我被戴上氧氣筒...意識清晰
護士追問著我的姓名年齡
開始一連串的X光照射過程
感謝當時細心為我褪下衣物的護士
我沒有哭...甚至忍著被扎針的痛楚
直到聽見父母的聲音...只覺得自己不孝讓他們擔心了
很幸運地
親愛的天父讓我們只有外傷
彼此沒事就是最大的恩典與祝福了
謝謝當時照顧我的護士...醫生...還有親愛的你
雖然離預定計畫有些距離
但塞翁失馬焉知非福
神有祂的計畫在我們身上
唯有失去行動自由才知能跑能跳是多麼幸福
唯有頸肩難受才知能輕鬆入睡是多麼可貴
感謝神~
日漸康復的軀體與靈魂都要為祂歌頌讚美
阿們
連我的生命都不例外...
看了那麼多醫院急診室的偶像劇
從沒想到我的生命當中也會出現這麼戲劇性的一天
事發突然...胸悶加上身體不能動彈
聽著救護車呼嘯的聲音
我被戴上氧氣筒...意識清晰
護士追問著我的姓名年齡
開始一連串的X光照射過程
感謝當時細心為我褪下衣物的護士
我沒有哭...甚至忍著被扎針的痛楚
直到聽見父母的聲音...只覺得自己不孝讓他們擔心了
很幸運地
親愛的天父讓我們只有外傷
彼此沒事就是最大的恩典與祝福了
謝謝當時照顧我的護士...醫生...還有親愛的你
雖然離預定計畫有些距離
但塞翁失馬焉知非福
神有祂的計畫在我們身上
唯有失去行動自由才知能跑能跳是多麼幸福
唯有頸肩難受才知能輕鬆入睡是多麼可貴
感謝神~
日漸康復的軀體與靈魂都要為祂歌頌讚美
阿們
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